Psychotherapie

Meine Therapieverfahren

Gesprächspsychotherapie nach Carl Rogers

Die Gesprächspsychotherapie nach Carl Rogers geht davon aus,
dass jeder Mensch die Fähigkeit zur Veränderung und persönlichen Entwicklung bereits in sich trägt.

Manchmal braucht es dafür einen geschützten Raum,
in dem Gedanken, Gefühle und innere Konflikte ohne Bewertung ausgesprochen werden dürfen.

Die Haltung im Mittelpunkt

Im Zentrum der Gesprächstherapie steht nicht eine Technik,
sondern die therapeutische Haltung.

Diese ist geprägt von:
• Wertschätzung und Akzeptanz
• Empathie und echtem Verstehen
• Echtheit und Transparenz

In dieser Atmosphäre können sich neue Perspektiven entwickeln
und innere Klarheit entstehen.

Wie wirkt Gesprächspsychotherapie?

Durch das Gespräch gewinnen Sie ein tieferes Verständnis für sich selbst.
Gefühle werden klarer, innere Spannungen können sich lösen
und eigene Lösungswege werden wieder zugänglich.

Die Gesprächstherapie unterstützt dabei,

• sich selbst besser wahrzunehmen
• innere Konflikte zu sortieren
• eigene Bedürfnisse und Grenzen zu erkennen
• Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu stärken
• stimmige Entscheidungen zu treffen

„Gesprächspsychotherapie bedeutet, sich selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen und den eigenen Weg bewusster zu gestalten.“ – C. Rogers

ACT – Acceptance and Commitment Therapy

Diese Therapieform ist eine werteorientierte, moderne Form der Verhaltenstherapie.
Sie unterstützt dabei, einen neuen Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und inneren Blockaden zu entwickeln – ohne sie „wegmachen“ zu müssen.

Statt zu fragen: „Wie werde ich das los?“, richtet ACT den Blick auf eine andere, oft entlastende Frage:
„Wie möchte ich leben – auch wenn es gerade schwierig ist?“

Worum geht es in ACT?

ACT verbindet Achtsamkeit, Akzeptanz und aktive Veränderung.
Sie hilft dabei,

• Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen
• Gefühle anzunehmen, ohne von ihnen bestimmt zu werden
• aus dem Grübeln und inneren Kampf auszusteigen
• eigene Werte zu klären: Was ist mir wirklich wichtig?
• Schritt für Schritt wieder handlungsfähig zu werden

Leben nach den eigenen Werten

Im Zentrum der ACT-Therapie stehen Deine persönlichen Werte – das, was Deinem Leben Sinn, Richtung und Bedeutung gibt.
ACT unterstützt Dich dabei, trotz innerer Schwierigkeiten Entscheidungen zu treffen und Handlungen umzusetzen, die zu Dir passen.

„Warte nicht darauf, dass Alles leicht wird, sondern lerne, das Leben wieder in die Hand zu nehmen“ – S.C. Hayes